在你的生活中, 你身邊是不是總有人能在一秒之內馬上激起你的憤怒呢? 這個人可能是你的家人, 也可能是你的同事, 他們總是能巧妙的在你沒有防備之下按下令你在一瞬間隨即發怒的按鈕.
幾乎每個人的週遭總有一個這樣的人存在, 他總是在超乎你能想像的情況下把你激怒, 而我們總是希望我們能保持冷靜, 不要讓他們破壞我們原本的好心情.
這樣的情況聽起來, 有沒有很熟悉呢?
想要不輕易地被他人激怒, 首先我們要先認識什麼是憤怒?
憤怒其實並不是你的主要情緒, 而是一種次要情緒. 它的發生通常是因為你正在經歷某種恐懼和不安全感, 譬如說, 當你在強大的壓力下, 被恐嚇時, 或是感覺沮喪, 或是在自尊心受挫時, 或是感覺自卑時, 這些主要的情緒出現時, "憤怒" 成為你表達這些主要情緒的一種方式.
真正引起一個人生氣和憤怒的是一些在兒童時期經歷過的複雜情緒, 它包括了被拒絕, 被羞辱, 別人對你的憤怒, 被懷疑，恐懼和自卑。
當你覺得你無法控制你自己, 別人, 或是周遭環境時, 上述的這些複雜的情緒就發展出一種不舒服感, 進而激起你用憤怒來表達你的原始情緒.
憤怒其實是一種經過學習而獲得的一種情緒，它不是你與生俱來的天賦. 至於什麼會使你“生氣”, 和你怎麼表達你的憤怒, 取決於你過去的成長經歷.
過去的經驗帶來的是可怕的慣性. 當你與某些人在一起時, 過去的回憶會促使你做出重覆性錯誤的反應 - 憤怒.
因為過去的經驗會觸發你的直覺, 讓你感到失去控制, 然後直覺式的反應蓋過了你的理智, 那時的你, 會失去用大腦思考的能力, 無法做出更好的選擇, 就如同一個會游泳的人掉到水裡的直覺反應便是不要讓自己沈下去, 你的手碰到火, 不用思考便會自動彈開一樣.
即然憤怒來自於過去的成長經驗, 那麼這世上也沒有什麼靈丹妙藥可以讓你在一夜之間抺去你過去的印記.
因此, 當你每次面對這一組能巧妙的在你沒有防備之下按下令你一瞬間隨即發怒按鈕的人時, 你該如何不用憤怒來表達你的厭惡感和沮喪感呢?
首先, 你要知道為什麼這組人馬有本事找到可以令你發狂發怒的按鈕呢? 只有知道這點, 你才能找到問題的所在, 也才能找到對付問題的辦法.
不幸的是, 通常, 是你自己主動的給出了你的死穴, 你讓他們知道你的按鈕在哪裡, 因此他們才能利用你的死穴來激怒你以達到他們的目的, 這是他們對你施加控制的方式。
但幸運的是, 他們並沒有真正的控制你, 而是你讓他們以為他們有效地控制了你！所以, 你現在要做的只是讓他們發現, 原來, 他們並沒有真的控制住你.
一旦你確認了這群知道你死穴的人馬時, 當你在與這群人接觸時, 你就應該要改變你的想法, 你的行為和反應. 因為你總是面對同樣的問題時, 會做出同樣的反應, 這樣的"因為A所以B"的反應, 讓他們擁有了控制你的手段. 所以只有當A出現時, 你不再反應B, 而是出奇不意的反應C, 甚至D時, 他們將手足無措.
當他們認識到他們認為對你的控制不再存在時, 他們就會不再玩這樣的遊戲了……因為再玩也沒有樂趣了.
當然啦, 有些人是你無論如何都無法忍受的, 他們甚至可能不知道僅光光因為他們的存在就足以令你抓狂, 面對這組人馬, 只能建議你盡可能避免與這些人接觸了。畢竟生命太短暫了, 不值得浪費和這群人身上.
如果他們是一群在你日常生活中無法避免的人群, 例如同事或家人, 那麼請盡可能減少與他們之間的交談與互動。例如用微笑和温和的口氣配合上必須馬上離開的藉口, 減少與對方單獨相處的時間.
與這樣困難的人打交道, 說比做要容易…我知道。但是, 只有藉由練習, 你才能把掌控你情緒的主控權從對方手中取回, 不然, 另一種選擇便是將你的情緒拱手交出讓別人控制, 而這並不是個明智的做法.
在你的生命中, 總有些人, 不論他是故意的或者無意的, 只要他們手中握有可以啓動你憤怒的按鈕, 你就必需要為此做些改變, 因為你並不喜歡看到生氣的自己.
短期治標的方法是縮短甚至避免與他們互動, 但是在某種程度上, 他們手中仍然握有能夠支配你意識的控制權.
長期的治本方法, 便是改變你對他們的回應方式, 讓他們在能預知你的反應時, 你給予了一個完成超乎他們預期的反應, 不再是憤怒, 而是其他任何一種不憤怒的回應.
當然, 當你的情緒已經高漲, 在瀕臨暴發出你的憤怒時, 你很難做到給予其他的回應, 也很難在當下用大腦去思考應該如何回應, 那麼, 簡單一點的說, 此時此刻的你, 不必想著如何去控制自己的想法, 你只需要停止讓他們控制你, 在這樣情況下的你, 只要不給予憤怒的回應, 便是一種超乎他們預期的回應.
有一種說法, 當人們面對鏡子時, 人們會傾向於把正在生氣的臉撇開, 所以, 鏡子也叫照妖鏡, 因為沒有人想看到一張生氣的臉, 尤其是自己正在生氣的臉, 所以當怒不可遏時, 去照鏡子, 也是一種平息怒氣的方法.
最後來到我們的"用引言學英文"時間:
"事緩則圓!"
“The greatest remedy for anger is delay.” - Thomas Paine
“憤怒和危險只有一個字母之隔 - D. D也是冷卻憤怒的最佳良藥，因為事緩則圓 - 延遲能打敗憤怒!”
“Anger is one letter away from danger – letter ‘d’ in front. The coolant of anger is also letter ‘d’ because ‘d’elay is the ‘d’efeat of anger.” - Vincent Okay Nwachukwu
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